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很多号2024-12-02 12:53:29【知识】8人已围观
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拍档必须认真负责，做仰坐前身体一定要平直，卧起否则会引起身体用力不均，热身最后用反作用力向后躺下，做仰坐前卧起热身慢跑600米，热身这样双手的做仰坐前力可以帮助头部更容易起来。而且在落地时可以保护头部。卧起全身放松，热身
3、做仰坐前双脚必须稳稳的卧起压紧，不压紧就会把力抵消了。热身双肘触碰膝盖，做仰坐前
4、卧起开始做仰卧起坐时，热身
2、发力起身之后，平躺在仰卧起坐的场地上，如此反复。
7、双手弯曲抱头，data-v-3d9236d1>
1、腰部和手同时发力准备起来。运动时，
5、
6、不要斜着躺。不要倾斜，身体要直，导致拉伤等后果。然后迅速起身，让肌肉发热即可。两只手臂向内合拢，
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